Dovresti dire addio all'abuso emotivo,
Ma come fai a dire addio a qualcosa che non eri consapevole di salutare?
L'abuso emotivo è come un assassino silenzioso. Studia tutto di te. Dove vai, cosa mangi, cosa spendi, cosa fai per vivere, e da lì conclude il tuo comportamento e le tue scelte su numerosi scenari. Dalla stessa parola "assassino", si insinua silenziosamente su di te e ha un solo obiettivo: ucciderti nutrendosi della tua autostima e sicurezza.
Spaventoso vero? L'abuso emotivo è ancora più spaventoso dell'abuso fisico. L'abuso fisico lascia segni che vedi. Lo vedi inflitto e lo guardi guarire. Per abuso emotivo, non puoi rilevarlo da solo. Non sai nemmeno se è lì e non puoi fermare il danno se non ne sei consapevole. Secondo Healthyplace.com,
L'abuso emotivo è definito come "qualsiasi atto, inclusi reclusione, isolamento, aggressione verbale, umiliazione, intimidazione, infantilizzazione o qualsiasi altro trattamento che possa diminuire il senso di identità, dignità e autostima".
È noto anche come abuso psicologico o aggressione verbale cronica nelle terminologie della ricerca. L'abuso può capitare a chiunque, dai bambini agli adulti. Inoltre non conosce il genere e non sceglie un tipo di relazione. L'abuso emotivo può verificarsi in famiglie, amici, coppie, colleghi di lavoro e organizzazioni.
Le persone che subiscono questo abuso hanno una bassa autostima, mostrano cambiamenti di personalità che sono più distaccati con il loro ambiente e sono inclini ad avere depressione, ansia e tendenze suicide.
Con queste sfide, come rileviamo l'abuso emotivo? Ecco i segni o gli esempi di ciò che fa un molestatore emotivo:
- Ti urlano o ti insultano
- Ti insultano e ti insultano
- Ti escludono dai loro gruppi sociali come amici, familiari, colleghi di lavoro e compagni di chiesa
- Ti isolano dai tuoi gruppi sociali, facendoti evitare le relazioni che hai prima di incontrarli
- Spesso ti minacciano o ti intimidiscono
- Ti umiliano in pubblico
- Negano gli abusi che hanno causato e ti incolpano per le loro azioni
- Controllano la tua vita familiare e sociale, la carriera e le finanze
In alcuni paesi, provocare abusi emotivi è contro la legge. Ecco i seguenti esempi di abusi emotivi dati da Justice Canada:
- Minaccia di violenza o abbandono
- Spaventoso intenzionalmente
- Ti fanno temere per i tuoi bisogni primari come cibo, acqua, vestiti, riparo e cure
- Mentire
- Rifiuto di riconoscere i casi di abuso
- Raccontare ad altre persone affermazioni irrispettose o diffamatorie su di te
- Isolandoti socialmente, rendendoti privo di visitatori
- Tenere informazioni importanti da te
- Discriminare la tua lingua
- Errata interpretazione intenzionale di pratiche tradizionali
- Ripetutamente menzionare la questione della morte
- Dire che sei fastidioso
- Ti ignora completamente o ti giudica eccessivamente
- Ti manca di rispetto nel linguaggio e nelle azioni
- Ti comanda in modo inappropriato
E non finisce qui. L'abuso emotivo è un ciclo continuo come la rotazione del nostro pianeta.Ecco altri segnali che proveresti una volta che ti trovi in una relazione emotivamente violenta:
- Ti senti sempre nervoso
- Senti che non stai facendo nulla di giusto
- Hai sempre paura di ciò che il tuo aggressore potrebbe dire o fare
- Fai certe cose fuori dal tuo carattere per rendere felice il tuo aggressore
- Eviti di fare certe cose che potrebbero rendere infelice il tuo aggressore
- Senti di meritare di essere ferito dal tuo aggressore
- A volte ti chiedi se stai diventando pazzo
- Ti senti intorpidito, impotente e/o depresso
Queste forme di abuso psicologico finiranno per divorare la tua autostima e la fiducia in te stesso Alcune persone sperimentano persino la sindrome di Stoccolma, o riveriscono l'aggressore perché l'abuso emotivo ha raggiunto il punto di rimuovere la loro autostima e fiducia.
Quindi cosa puoi fare per evitare che ciò accada?
1. Taglia i tuoi legami con il tuo molestatore emotivo
Una volta che riconosci di essere in uno, è il momento di rimuovere i legami con questa persona. Secondo Healthyplace.com, tagliare i legami con il tuo aggressore può essere pericoloso. Se non puoi farcela da solo, chiedi aiuto a medici, psichiatri, consulenti/psicoterapeuti, leader religiosi, help-line, womanslaw.org e peer gruppi di supporto.
2. Pianifica il tuo recupero dagli abusi emotivi
L'abuso emotivo è come subire il lavaggio del cervello. L'esaurimento della tua autostima e fiducia potrebbe averti fatto sentire che ti meriti ogni piccolo abuso che è successo. Per riprenderti, devi credere di non meritare nulla di tutto ciò. NESSUNO LO FA. Va bene metterlo in discussione a volte, ma durante questi periodi devi avere il tuo gruppo di supporto tra pari. Non posso sottolineare quanto sia importante. Sono stato anche vittima di abusi emotivi e mi ci è voluto un anno per parlarne perché mi vergognavo di quello che era successo. Mi vergognavo della mia incapacità di riconoscerlo immediatamente e di impedire che accadesse. È normale sentirsi arrabbiati con se stessi piuttosto che con l'aggressore. Questo è ciò che fa l'abuso emotivo. Ma devi capire che non sei colpevole perché non sei tu quello che ha commesso l'abuso.
Sei tu la vittima e non è mai colpa della vittima.
La terapia della parola è molto efficace per liberare tutte le emozioni represse. Per passare dall'essere una vittima, devi accettare di essere diventato una vittima. Una volta accettato questo, puoi trovare il coraggio di cambiare ciò che è in ciò che sarà: un te migliore. Anche se fai attenzione con chi parli. Assicurati che questa persona sia qualcuno che possa dare supporto e comprensione per quello che hai passato. Non qualcuno che ti biasimerà. Molto probabilmente, questa persona che ti incolperà è anche un molestatore emotivo. Cosa ce ne facciamo di persone così? Taglia i ponti con loro.
Oltre alla terapia della parola, devi costruire la tua autostima e fiducia ancora una volta. Autostima e fiducia vanno di pari passo ma sono due cose diverse. L'autostima è la tua opinione su te stesso e il tuo rispetto per essa. Per esempio. Sei intelligente, bella, forte e generosa. La fiducia, d'altra parte, è la tua fiducia e fede per le tue capacità. Per esempio. Sei bravo nelle lingue ma non sei sicuro in matematica. Se crei fiducia nelle tue abilità o attività che non hai provato, alla fine diventeranno parte della tua autostima.
Puoi costruire la tua sicurezza e autostima concentrandoti su hobby, istruzione e carriera.Puoi iniziare elencando ciò in cui ritieni di essere bravo, cosa facevi o quali attività vorresti provare per cambiare Investi tempo e passione in queste e non aver paura di stabilire connessioni o conversazioni con nuovi colleghi . Non puoi guarire nello stesso ambiente in cui ti sei ammalato. Assorbi tutte le nuove possibilità e le vibrazioni positive davanti a te. Circondati di persone che ammiri e persone che ti rendono felice. In questo modo, avrai anche successo e felicità. Ricorda, la vecchia citazione, "uccelli della stessa piuma, si radunano insieme?" È abbastanza vero. Prendi questo a cuore e usalo per curare le tue cicatrici emotive.
Per aiutare anche a costruire la tua autostima e fiducia, devi rispettare te stesso. Potresti provare un nuovo ambiente, ma se non rispetti te stesso, non funzionerà. Come puoi rispettarti? Puoi iniziare sviluppando l'elenco che hai fatto in precedenza. Elenca i tuoi desideri e bisogni. Elencarli ti aiuterà a riconoscere ciò che meriti veramente. Una volta che riconosci ciò che meriti, non accontentarti di meno. Raccogli il coraggio di parlare per i tuoi diritti. Gli abusatori emotivi sono bulli e come li affrontiamo? Noi resistiamo a loro. Se hai difficoltà a credere in te stesso e nelle tue capacità, inizia a parlare.
Più lo dici, più crederai che sia vero.
Praticare la cura di sé. Senza la cura di sé, l'autostima e la fiducia si esauriscono. Per praticare la cura di te stesso, assicurati di fare cose che ti rendono felice.
Es.
- Stai lavorando. Il lavoro può essere stressante, ma puoi gestirlo quando hai con te il tuo drink preferito.
- Quando fai il bagno, è per prepararti ad andare da qualche parte. Invece di affrettarti, dedicare più tempo al bagno può anche fare la differenza se hai il tuo sapone, shampoo, oli, sieri ed essenze preferiti.
Dall'ascolto della tua musica preferita, fino a mangiare la tua pasticceria preferita, tutte queste sono forme di cura di sé. La cura di sé è il carburante che alimenta la tua autostima e fiducia. Assicurati di averne una scorta sufficiente in modo che nessuno possa mai abbatterti.
Anche avere un mantra potrebbe aiutare.
Raccontati questo:
GUARIRO'
GUARIRO' DA ME STESSO
NON DIVENTERO' L'AUTORE CHE MI HA ABUSATO
GUARIRO' PER ME E PER GLI ALTRI CHE POSSONO ESSERE ABUSATI DA ME
HO LA SCELTA PER ANDARE AVANTI
E SIATE PULITI DA QUESTO TRAUMA
SONO BELLA DENTRO E FUORI
IO SONO DEGNO
MI MERITO MOLTO MEGLIO
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L'opale blu, d'altra parte, rappresenta la guarigione spirituale. Si ritiene che rilasci la tensione emotiva e porti pace interiore. È anche efficace per tutti i tipi di comunicazione. Pertanto, consente di esprimere l'apertura e la verità in modo calmo e premuroso. Mantieni una buona comunicazione con la tua famiglia, gli amici, i partner romantici, i gruppi sociali e i colleghi di lavoro utilizzando l'opale blu e sarai sicuramente ricompensato con relazioni rafforzate e legame con le persone.
L'opale blu è anche usato per curare traumi e bassa autostima. Rilascia energia negativa per consentirti di assorbirne di più positive e raccogliere il coraggio di essere te stesso e aumentare la tua fiducia.
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