Insonnia primaria significa che i tuoi problemi di sonno non sono causati da nessun altro problema di salute, mentre insonnia secondaria significa che stai riscontrando difficoltà nel dormire a causa di un'altra condizione di salute come asma, depressione, artrite, cancro o bruciore di stomaco; dolore; farmaco; o sostanze come l'alcol.

L'insonnia è anche classificata in base alla durata e alla frequenza con cui la provi. Per periodi più brevi, la chiamiamo insonnia acuta e per periodi più lunghi, insonnia cronica.

L'insonnia acuta si verifica da una notte a poche settimane. L'insonnia cronica, invece, si verifica almeno tre notti a settimana per tre mesi o più.

Per curare la tua insonnia, devi capire le cause che potresti attraversare.

Ecco le seguenti probabili cause di insonnia acuta:

• Stress significativo della vita (perdita o cambiamento del lavoro, morte di una persona cara, divorzio, trasloco)
• Malattia
• Disagi emotivi o fisici
• Fattori ambientali come rumore, luce o temperature estreme (calde o fredde) che interferiscono con il sonno
• Alcuni farmaci (ad esempio quelli usati per trattare raffreddori, allergie, depressione, ipertensione e asma) può interferire con il sonno
• Interferenze nel normale programma del sonno (jet lag o passaggio dal turno diurno a quello notturno, ad esempio)

Mentre l'insonnia cronica può essere causata da quanto segue:

• Depressione e/o ansia
• Stress cronico
• Dolore o fastidio durante la notte

Soffrire di insonnia può farti sentire assonnato per tutto il giorno, generalmente stanco, irritabile, sfocato o distratto. Tuttavia, si consiglia di diagnosticare questo con un medico. Molto probabilmente il tuo medico ti valuterà con un esame fisico, anamnesi e storia del sonno. Successivamente, sarai sottoposto a trattamento.

L'insonnia acuta potrebbe non richiedere un trattamento. Spesso può essere prevenuto o curato da buone abitudini di sonno. Per quanto riguarda l'insonnia cronica, la condizione di salute primaria deve essere trattata prima che l'insonnia possa essere risolta. Evita di usare pillole da banco perché hanno effetti collaterali indesiderati e il tuo dosaggio diventerà sempre più alto.

Invece, pratica queste 10 buone abitudini del sonno o ciò che chiamiamo anche igiene del sonno secondo WebMD:

• Cerca di andare a dormire alla stessa ora ogni notte e di alzarti alla stessa ora ogni mattina Cerca di non fare i sonnellini durante il giorno, perché i sonnellini potrebbero renderti meno assonnato di notte.
• Evita l'uso prolungato di telefoni o dispositivi di lettura ("e-book") che emettono luce prima di andare a letto. Questo può rendere più difficile addormentarsi.

• Evita caffeina, nicotina e alcol a fine giornata. La caffeina e la nicotina sono stimolanti e possono impedirti di addormentarti. L'alcol può provocare il risveglio notturno e interferisce con la qualità del sonno.
• Fai un regolare esercizio. Cerca di non fare esercizio vicino a ora di andare a dormire, perché potrebbe stimolarti e rendere difficile addormentarti. Gli esperti suggeriscono di non esercitare per almeno tre o quattro ore prima di andare a dormire.

Non mangiare un pasto pesante a fine giornata. Uno spuntino leggero prima di prima di coricarsi, tuttavia, può aiutarti a dormire.

• Rendi confortevole la tua camera da letto. Assicurati che sia buio, silenzioso e non troppo caldo o troppo freddo. Se la luce è un problema, prova una maschera per dormire. Se il rumore è un problema, prova i tappi per le orecchie, una ventola o una macchina per "rumore bianco" per coprire i suoni.
• Segui una routine per aiutarti a rilassarti prima di dormire. Leggi un libro, ascolta musica o fai un bagno.
• Evita di usare il letto per qualcosa di diverso dal dormire o per sesso.
• Se non riesci ad addormentarti e non ti senti assonnato, alzati e leggi o fai qualcosa che non sia eccessivamente stimolante finché non ti senti assonnato.

• Se ti ritrovi sveglio preoccupato delle cose, prova a fare una lista di cose da fare prima di andare a letto. Questo può aiutarti a non concentrarti su quelle preoccupazioni durante la notte.

Oltre a questi suggerimenti di WebMD, puoi anche provare a mettere un barattolo di lavanda vicino al tuo capezzale. La ricerca suggerisce che può essere utile per il trattamento di ansia, insonnia, depressione e irrequietezza. Usalo solo se non sei allergico ad esso.

Un altro suggerimento potrebbe essere l'ASMR di recente tendenza o Risposta del meridiano sensoriale autonomo. Questi sono suoni che innescano una sensazione di formicolio fisico che inizia nel cuoio capelluto e scende lungo la colonna vertebrale fino agli arti. Questi suoni vengono prodotti semplicemente graffiando vari oggetti dalla carta alla lima per unghie e sussurrando. Può anche essere attivato dal tocco fisico.

L'effetto di ascoltarli equivale a farsi un massaggio.

Puoi anche provare a mettere un'ametista, una crisocolla e un quarzo rosa vicino al tuo capezzale o sotto il cuscino per farti guidare dalla natura.

L'ametista ti fornisce una serie di proprietà curative. Stimola l'amigdala, aiutando il tuo corpo con processi involontari come il sonno e facendo lavorare il corpo durante il sonno. Ti permette anche di aprire ed espandere il tuo terzo occhio. Con il tuo terzo occhio espanso, è utile per cercare il tuo scopo superiore e riconnetterti con il divino. Inoltre, Ametista purifica la mente, rendendola calma in situazioni turbolente, intuitiva essendo più vicina al nostro sé infinito.

Questa pietra porterà calma e chiarezza, abbastanza per ridurre l'ansia e gli incubi. Metti Amethyst sotto il cuscino per un sonno ristoratore!

D'altra parte, Chrysocolla è un cristallo rivitalizzante che potenzia l'espressione del pensiero e lo sviluppo della saggezza.Chrysocolla attiva la gola e il cuore e ti incoraggia a parlare la saggezza che si trova nella parte più profonda della tua anima L'onestà manterrà sempre te e coloro che ti circondano in pace. Con questo, puoi sicuramente lasciar andare tutta quell'ansia.

Chrysocolla anche perché il cristallo che si concentra sul cuore e sulla gola può migliorare la stabilità emotiva e l'equilibrio personale. Poiché la gola è responsabile del metabolismo e della produzione di ormoni, quando indossi la crisocolla vicino alla gola può aiutare a mantenere l'equilibrio e l'equilibrio ormonale. Si ritiene inoltre che migliori la frequenza cardiaca, con meditazione continua e uno stile di vita sano.

Il Quarzo rosa curerà anche ogni parte di te. Conosciuto come un guaritore a tutto tondo, questa pietra amplifica le energie di altri cristalli. Assorbe, immagazzina e regola l'energia che ti aiuterà davvero a liberare quei blocchi energetici. Questa pietra è anche spesso associata all'amore incondizionato. Promuove un'energia positiva, amorevole, di accettazione e innocente che guarda oltre i difetti e le imperfezioni. Attrae situazioni e persone che trasuda energie così amorevoli per entrare nella propria vita. Il bel colore rosa rappresenta quell'attraente aura romantica che porta gioia ed euforia a ciò che lo circonda.

Quarzo rosa migliora anche la concentrazione così puoi concentrarti sulle cose più importanti della vita. Filtra le distrazioni quando viene utilizzato in meditazione. Prima di dormire, puoi meditare con quarzo rosa. Libera la mente dalle preoccupazioni in modo da poter dormire sonni tranquilli.

Prova questo tipo di guarigione con le Pietre Ananta Ametista curativa 108 Mala e Ametista rosa curativa 108 Mala

Forse hai troppo in mente. Le tue preoccupazioni ti tengono sveglio la notte. Lasciali andare. L'universo troverà un modo per rimediare. Devi solo crederci.